[...] zaczął :-) Krata to próba "dwóch pieczeni na jednym ogniu" ;-) Trening o którym wspomniałam był jako uzupełnienie pod ściankę wspinaczkową. Wydaje mi się, że powinien też poprawić wytrzymałość siłową. Zawsze mogę zacząć od mniejszej ilości obwodów i zobaczymy jak pójdzie. Tylko czy obwody bardziej mi się przydadzą niż typowe ćwiczenia w seriach?
[...] rekomp, nie wiem, ale plecy i barki urosły i to mnie cieszy, szczególnie że nie zaobserwowałam żebym przy okazji się spasła ;-) Na zdjęciach nie widać różnicy, ale na żywo czy w lustrze barki są większe (w końcu 8-) ). W plecach 3 cm na plusie /-)_ Tyłek niestety ucierpiał przez brak specjalistycznych ćwiczeń i trochę oklapł, co też widać po [...]
[...] szczęście:D) bez zmian. Pod biustem też bez zmian - i tutaj nie sądzę, żeby cokolwiek mogło się zmienić. Czy to, że nie widać tak spektakularnych zmian jak u niektórych znaczy, że coś robię tragicznie źle? Czy że po prostu w ciągu tego mniej więcej półtora miesiąca moje ciało się musiało dopiero przyzwyczaić, do innego jedzenia? do większej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy, może 3, a nachwytem jeszcze nie jestem w stanie zrobić pełnego podciągnięcia. Piszą tam, że podczas robienia tych ćwiczeń rozwinę mocno klatkę piersiową i plecy (przy czym odpada problem w moim kręgosłupem). Jedyne o co mogę się Ciebie spytać na koniec to to czy uważasz, że te ćwiczenia rozwiną mi klatkę, czy ich efekt będzie raczej [...]
Hmm to takie moje rady z tego co zdołałem "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie [...]
Pawel - http://tsk24.pl/kronika-policyjna/1672-noownik-w-szkole Poczytaj, to dzialo sie u mnie w klasie, jednak nie wszystko jest opisane, a ja nie moge nic mowic, bo nie ustalalismy nic na policji. Sev - Nie moge nic mowic, zanim zeznan nie zlozymy Adzik - Jak to ciezar jak w mc? Nie wiem czy dam rade
powiedzcie mi drogie ladies czy przed treningiem ,który jest po poludniu ( czyli bedzie on po obiedzie) mogę sobie pozwolić na spaghetti z mięsa mielonego indyczego z pomidorami z puszki i makaron z pszenicy durum? Wlączyłam do swojej diety rzeczy o ktorych pisałyscie wczesniej ale jeśli chodzi okołotreningowe posiłki to mam wątpliwości. Bardzo [...]
[...] walenia w jajka niema tam nic co by powalało na kolana (wszystko to co tam było znałem juz sporo wcześniej) 3)Czy ja mówie że ktoś tam odwala kiepską robote?(instruktor czy ktoś) 4)Poobijanym to można nawet z jogi wrócić. 5)Co do pasa to tez tak przypuszczam ,ale..... to dość dziwny widok Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-12-04 00:07:50
Martucca, dzieki wielkie, to jutro robie zakupy i od wtorku zaczynam :) Jeszcze tylko pytanie do treningu, wiem ze to mega lipa ze nie moge robic na razie treningu silowego, wiec czy jesli chodzi o redukcje to te moje tzw. obwody i bieganie (ktore mam zamiar uskuteczniac jakos 3 razy w tyg 30 min) wystarczy czy raczej moge sobie robic ale na cuda [...]
[...] nie ograniczam zwlaszcza jak jest fajny towarzyski I bezinteresowny watek/temat kumple z supli rozwazaja opcje na zachodnich suplach tyle ze tych z kategori zakreconej tak czy inaczej omawiamy oferte tamtejszych sklepow z suplami tyle tlumaczenia jesli malo to jutro mozna wpisac w regulamin iz dzial nie zabrania omawiania I dyskusji nt [...]
Czesc Riker napisz jeszcze jaki jest Twoj cel , redukcja czy masa? ale domyslam sie ze masa Muscle Milk jest dobry do uzupelnienia brakow w diecie mozna z tego sobie zrobic posilek ma witaminy,sporo bialka,duzo dobrych tluszczy,troszke wegli ,tak wiec mozesz sobie jescze sam dodac jakies wegle jak by Ci malo bylo ,np jakis owoc lub platki [...]
Siemanko chlopaki mam pytanko/Skonczylem tydzien temu jw,bam,restore i teraz wszedlem 2xXpand.Jak to skoncze to myslalem zeby sprobowac z jakims ph.Nigdy jeszcze nie bralem ph ale jestem troche zalany i myslalem o d-stianazol.Co wy na to czy mozna jako pierwszy ph go zarzucic?Jak dawkowac przy wadze 100kg i jakie pct?Wystarczy restore alri i [...]
carramba, a mogę spytać co ty za praktyki robisz na siłce? Studiujesz coś sportowego, czy jakaś inna branża i akurat taki punkt usługowy wybrałaś? sorry za spam, ale mnie to frapuje.
[...] nie brałam za dużo, nie wiem czemu 7. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja)- 12x5 12x6 12x7 8. Pompki na poręczach- tutaj sobie próbowałam, za pierwszym razem chyba 4 czy 5 się udało, później koleś mi nogi tak podtrzymywał, żebym miała bardziej z tyłu, powiedział, że mogę iść na maszynę, żeby się nauczyć dobrze techniki... 9. Wypychanie [...]
Witam. Chcę kupić coś na czym będę mógł ćwiczyć w domu (trenuję od 3 lat kickboxing. Cenowo mogę raz sobie pozwolić na szarpnięcie się na porządny sprzęt. Co możecie polecić i czy ktoś ma doświadczenie z wolnostojącym workiem typu http://www.sklepy24.pl/sklep/sportsklep_pl/produkt/wolnostojacy-worek-treningowy-everlast-powercore-/00003960. Mam na [...]
[...] zjedzeniu galaretki ze skyrem nawet przeszło i o 6 poszłam na spacer, bo ani nie mogłam spać, ani żyć :p Dobra wiadomość jest taka, że jak jem same naprawdę lekkostrawne rzeczy to czuję co najwyżej lekki dyskomfort. Dlatego od rana galaretka ze skyrem, pół rogalika maślanego z żółtym serem i trochę borówek. Teraz zjadłam kromeczkę pumpernikla i [...]
Człowiek uczy się całe życie. Dzisiaj na przykład przekonałam się, że mleko sojowe też kipi, gdy tylko się spuści je na chwilę z oka ;) Aktywność znikoma, trochę się na odstresowanie pogibałam na macie, a potem rolowałam sobie poślady :D Trochę też porozgrzewałam wszystkie problematyczne stawy termoforem i końską maścią, bo chyba mi to pomaga. [...]
[...] mój problem- skąd się biorą bóle. Wypuklina nie daje w ogóle objawów. Ruchomość stawów mam poprawną. W piątek idę znowu. Przeciwwskazań do treningu nie ma, chociaż oczywiście zalecał bardziej kardio. Myślę, żeby w następnym treningu wprowadzić jakieś MC i tym podobne ale rozsądnie i powoli. Jeszcze go dokładnie podpytam czy jak nie boli [...]
07.01. DT Postanowiłam zobaczyć jak się poczuję bez glutenu i czy mój brzuch się ruszy na takiej diecie. Czytałam o diecie paleo i FODMAP. Paleo na razie nie będę próbowała bo nie chcę wyrzucać strączków ze względów finansowych żeby mieć inne źródła białka. FODMAP na chwilę obecną nie wprowadzam bo ostatnio nie mam sensacji żołądkowych- obserwuję [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
